Hui hem dedicat el nostre Primer Cafè a un dels propòsits que es repeteix a les llistes d'intencions per al nou any de molts de nosaltres: portar una vida més activa i saludable. Un objectiu per complir que hem compartit amb l'entrenador personal Germán Durillo. El preparador físic i autor del llibre Entrenament per a la mitja marató de muntanya ens ha donat una sèrie de consells reals i efectius per posar-nos en forma i portar una vida més activa i saludable.
Durillo ha destacat la importància de planificar l'activitat física segons els objectius a aconseguir, mantenir la motivació, en això hi juga un paper important l'entrenador, i combinar exercici i descans.
Recomana arrencar amb exercicis de força, menys lesius. Una hora al dia i tres o quatre dies a la setmana és més que suficient per començar a incorporar el saludable hàbit de l'exercici físic a les nostres vinyes, deixant de banda les excuses, segons ha remarcat Durillo.
Aconseguir lequilibri entre lexercici físic i la salut mental és fonamental. És bàsic, ha explicat el nostre convidat, no obsessionar-se i alhora mantenir la motivació. Germán Durillo ha insistit en la importància de la constància, la confiança en un mateix i gaudir del procés. Els entrenaments s'han d'adaptar a cada persona, a les seves condicions físiques i als objectius a assolir.
Amb Germán Durillo també hem parlat del seu llibre, publicat el 2024 per tal de donar resposta a aquells esportistes que estan entrenant per afrontar una mitja marató.
Podeu tornar a escortar l'entrevista completa aquí.
